Прогрессирующая нагрузка, система подходов и шокирование мышц - основные принципы эффективной тренировки для набора массы. В статье представлены 30 лучших советов по накачке мышц, включая запись результатов в дневник тренировок и постоянное изменение упражнений и нагрузок для предотвращения адаптации организма.